¿Qué es el techo negro (o baja presión) y cómo evitarlo?

Ha llegado enero, y con él la promesa de un nuevo año e infinitas posibilidades. Y para muchos de nosotros eso significa una cosa: disfrutar del verano en la playa, la cascada, la granja o cualquier entorno al aire libre: ¡cuanto más cerca podamos estar de la naturaleza, mejor!

A todo el mundo le gusta fumar bajo el sol, pero nadie quiere quedar atrapado por el “techo negro”. Después de todo, ¿sabes lo que significa este fenómeno? Te explicamos: en el lenguaje popular, el techo negro es básicamente la famosa baja presión.

Con el calor, los vasos sanguíneos se dilatan, lo que hace que la sangre se distribuya más por todo el cuerpo. Esto puede provocar una bajada de la presión arterial, provocando esa sensación de mareos o debilidad.

Siguiendo estos consejos podrás mantener la brisa ligera y la presión en el nivel adecuado:

Sombra y agua dulce

Si hace mucho calor, evite exponerse al sol fuerte. Busque una sombra amigable, beba agua y disfrute de la brisa. El sol y la marihuana pueden ser una combinación poderosa.

Estómago vacío, nunca.

¡Esté siempre bien alimentado! Especialmente si disfrutas de la brisa de la mañana, no olvides comer de antemano. Un desayuno abundante puede ayudar a mantener la presión arterial alta y la brisa más tranquila.

¡No hay prisa por levantarse!

Evite cambios bruscos de posición. Cuando te levantes después de quemar uno, hazlo despacio, sin prisas. Dale a tu cuerpo la oportunidad de adaptarse.

Le dio un techo negro, ¿y ahora qué?

El calor llegó con fuerza y, aunque sigas todos los consejos correctamente, es posible que se produzca un techo negro. No desesperes: ¡a todos nos pasa y pronto pasa!

Si te sientes mareado, no lo fuerces. Acuéstate y espera a que la sangre regrese a tu cabeza. La deshidratación puede empeorar la presión arterial baja, así que manténgase hidratado. Además, realizar una secuencia de respiraciones profundas también es una buena idea que puede ayudar a normalizar la presión arterial.

Siguiendo estos consejos te sentirás mejor. Pero si los síntomas persisten, es hora de considerar buscar ayuda médica. No dude en buscar atención, especialmente si tiene antecedentes de problemas de presión.

Recuerda, la idea es mantener la calma. Observa las señales de tu cuerpo y, si la presión cede, sigue estos consejos y relájate ¡pronto volverá!

Texto: Bianca Rodrigues / @biancarodriguess